به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، شایعات درباره وبا را جدی نگیرید، همراه میوه آب ننوشید، نشانه‌های ابتلا به هپاتیت Cو ... موضوعاتی است که بسته سلامت میزان امروز به آن ها پرداخته است.

برای افزایش تمرکز در محل کار چه بخوریم؟

تبیان: غذایی که می‌خوریم نه تنها انرژی مورد نیاز مغز جهت عملکرد موثرش را فراهم می‌کند بلکه روی جریان خون به سمت مغز نیز اثر می‌گذارد، فرارسان‌های عصبی را تنظیم می‌کند، بین نورون‌ها سیگنال ایجاد می‌کند (سیناپس‌ها) و تعیین می‌کند که پیام‌ها چطور به مغز فرستاده شوند. یک توصیه کلی برای حمایت از عملکرد مغز و سلامت عمومی، رژیم غذایی سرشار از فلاوونیدهاست. فلاوونوئید نوعی آنتی اکسیدان است که در غذاهایی مانند چای، انواع لوبیا و میوه‌ها یافت می‌شود. آزمایشات نشان داده که فلاوونیدها می‌توانند عملکرد ادراک و شناخت مغز را تقویت کنند. برخی غذاها می‌توانند جریان خون به سمت مغز را افزایش دهند در نتیجه به شما کمک می‌کنند تا متمرکز بمانید. برخی از مواد مغذی مانند آهن و یا مصرف آب فراوان هم می‌توانند روی سطح انرژی و عملکرد مغز اثر بگذارند. اگر واقعاً برای حفظ تمرکز در محل کارتان مشکل دارید و با کمبود انرژی، سردرد، سرگیجه، شکنندگی ناخن‌ها، رنگ پریدگی پوست و یا سردی دست‌ها و پاها نیز مواجه هستید ممکن است دچار کمبود آهن باشید. یک راه دیگر افزایش تمرکز در محل کار، خوردن غذاهایی است که به حفظ سطح قند خون کمک می‌کنند. غذاهای سرشار از فیبر اگر همراه با پروتئین و چربی‌های سالم مصرف شوند می‌توانند سطح انرژی بدن را به طور یکنواخت حفظ کنند. پژوهش‌ها نشان داده استشمام دارچین می‌تواند روی سطح هشیاری تأثیر مثبت گذاشته و احساس خستگی را کاهش بدهد. مطالعه‌ای که در مورد دارچین و اثرش روی عملکرد مغز صورت گرفت همچنین دریافت نعنا هم می‌تواند تأثیر مثبت روی سطح هشیاری بگذارد. نعنا می‌تواند اضطراب را تا اندازه‌ی قابل توجهی کاهش دهد و از خستگی حین مطالعه بکاهد.

فواید زودتر صبحانه خوردن

همه ما شنیده‌ایم که صبحانه، مهمترین وعده‌ی غذایی است و دلایل خوبی هم برای این ادعا وجود دارد. برخی از مطالعات شهودی می‌گویند خوردن صبحانه برای کاهش وزن مفید است، ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و می‌تواند مصرف روزانه‌ ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد. معمولاً تأکیدهایی که وجود دارد در این مورد است که برای صبحانه «چه» باید بخوریم، اما اینکه بعد از بیدار شدن از خواب، چقدر باید تا خوردن صبحانه فاصله بگذاریم، بستگی به چند عامل دارد. یک توصیه‌ کلی که در مورد زمان خوردن صبحانه مطرح است می‌گوید، بهتر است در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. اما این بدان معنا نیست که زودتر یا دیرتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، خوردن صبحانه فایده‌ای ندارد. بعضی از مطالعات نشان می‌دهند افرادی که بیشتر غذاهای مصرفی‌شان را بعداً در طول روز می‌خورند، نسبت به آن‌هایی که بیشتر غذای مصرفی‌شان را، در ساعات ابتدایی روز می‌خورند، موفقیت کمتری در کاهش وزن دارند. بنابراین به طور کلی، بیشتر خوردن در ساعات اولیه روز، بهتر از خوردن در ساعات بعدی، روی کاهش وزن و همچنین سلامت عمومی تأثیر دارد.

زنان باردار آلو بخارا بخورند

باشگاه خبرنگاران: آلو بخارا یکی از سالم ترین مواد غذایی است که می توانید در دوران بارداری میل کنید. خوشبختانه آلو بخارا دارای هیچ گونه عارضه جانبی نیست. وقتی باردار هستید، احتمالا به دلیل تغییرات هورمونی دچار یبوست شوید. در طول بارداری بدن شما استروژن تولید می کند تا این اطمینان حاصل شود که بدن به طور مناسبی رشد می کند. همین امر موجب یبوست می شود. پروژسترون هورمون دیگری است که بدن در طول بارداری رهاسازی می کند. پروژسترون باعث شل شدن عضلات می شود. آهن یکی از مواد مغذی اصلی و برای رشد مناسب جنین ضروری است. وقتی باردار هستید، نیاز بدن شما به آهن افزایش می یابد. باید برای مبارزه با کم خونی میوه هایی مانند آلو بخارا را وارد رژیم غذایی خود کنید. خوردن آلو بخارا از بروز کم خونی در طول بارداری پیشگیری می کند. آلو حاوی پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند. همچنین به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک می کند. بتاکاروتن و ویتامین «آ» موجود در موجود در آلو به رشد رشد چشم جنین کمک می کند.

نشانه‌های ابتلا به هپاتیت C

ایسنا: رئیس شبکه هپاتیت ایران درباره آخرین وضعیت ابتلا به هپاتیت C در کشور گفته که در سال 1379 در زندان‌های کشور اپیدمی هپاتیت C حدود 20 درصد بود که با توزیع سرنگ یکبار مصرف بین زندانیان و تغییر اعتیاد آن ها از تزریقی به خوراکی این بیماری تا حدودی کنترل شد. در حال حاضر حدود 10 درصد از زندانیان کشور به هپاتیت C مبتلا هستند. تخمین زده می‌شود که حدود 200 هزار بیمار مبتلا به هپاتیت C در ایران وجود دارند که بیشتر آنها هنوز شناخته نشده‌اند. اگرچه هپاتیت C بیماری خطرناکی است ولی با درمان مناسب و تحت پیگیری بودن منظم پزشک و مراقبت بیمار از خود این افراد می‌توانند زندگی فعال و عادی داشته باشند؛ اما باید بدانیم که پیشگیری بسیار آسانتر و کم هزینه‌تر از درمان است.

افزایش تپش قلب با ساعات کار طولانی

مهر: محققان بریتانیایی دریافتند ساعات کار طولانی مدت بیشتر موجب خستگی می شود و خطر بروز تپش قلب خطرناک را در فرد افزایش می دهد. میکا کیوی ماکی سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالج لندن، در این باره می گوید که این یافته ها نشان می دهد که ساعات کار طولانی مدت با افزایش ریسک فیبریلاسیون وریدی، شایع ترین آریتمی قلبی، ارتباط دارد. فیبریلاسیون وریدی فاکتور پرخطر شناخته شده ای برای بروز سکته است. در مطالعه جدید، گروه کیوی ماکی نتایج حدود ۸۵,۵۰۰ نفر را در بریتانیا، دانمارک، سوئد و فنلاند بررسی کردند. پژوهشگران دریافتند افرادی که ۵۵ ساعت یا بیشتر در هفته کار می کردند در مقایسه با افراد دارای ساعات کاری ۳۵ تا ۴۰ ساعت در هفته، در طول ۱۰ سال حدود ۴۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به فیبریلاسیون وریدی بودند. با این حال محققان دیگر تاکید دارند که این مطالعه رابطه «علّی و معلولی» را نشان نمی دهد و قبل از رسیدن به این نتیجه گیری باید سایر فاکتورها نظیر سیگار کشیدن و نوع سبک زندگی نیز مدنظر قرار گیرد.

 فاکتورهای پرخطر ابتلا به زوال عقل را بشناسید

محققان دانشگاه کالج لندن عنوان می کنند در نظر گرفتن فاکتورهای پرخطر احتمالا از ۳۵ درصد موارد ابتلا به زوال عقل پیشگیری می کند. موارد پیشگیری از زوال عقل عبارتند از: بودن در محیط درس و مدرسه حداقل تا بالای سن ۱۵ سالگی؛ کاهش روند کم شنوایی، چاقی و فشارخون بالا در میانسالی (۴۵ تا ۶۵ سال)؛ کاهش سیگار کشیدن، افسردگی، عدم تحرک فیزیکی، انزوای اجتماعی و دیابت در سنین بالا (۶۵ سال به بالا). در مقایسه با این فاکتورهای پرخطر، عامل ژنتیک موسوم به ApoE از کمتر از یک مورد از هر ۱۰ مورد ابتلا به زوال عقل (۷ درصد) پیشگیری می کند. به گفته محققان، حدود ۴۷ میلیون نفر در جهان مبتلا به زوال عقل هستند. انتظار می رود این رقم تا سال ۲۰۵۰ حدود سه برابر شده و به ۱۳۱ میلیون نفر برسد. به گفته گیل لیوینگستون، سرپرست تیم تحقیق، زوال عقل در سنین بالا تشخیص داده می شود اما تغییرات مغز مرتبط با زوال عقل معمولا از سال ها قبل از ظهور علائم آغاز می شوند.

شایعات درباره وبا را جدی نگیرید

جام جم: این روزها بحث وبا حسابی داغ شده و بسیاری از شبکه‌های اجتماعی مدام درباره این بیماری به مردم اطلاعات می‌دهند. البته در این میان بازار شایعات هم حسابی داغ است. باید بدانید وبا نوعی بیماری حاد اسهالی است که به علت عفونت روده‌ها با باکتری ویبریو کلرا به وجود می‌آید. آلودگی با این میکروب نتیجه نوشیدن آب‌های آلوده یا خوردن غذاهای خام یا نیمه‌خام مثل سبزیجات یا ماهی است و در بیشتر موارد باعث از دست رفتن سریع آب و الکترولیت‌های بدن از طریق روده شده و در صورتی که درمان نشود، شوک و مرگ بیمار را به دنبال دارد. به عبارتی در صورت بروز اسهال آبکی شدید، از زمان اولین مدفوع شل تا شوک چهار تا 12 ساعت و در صورت عدم انجام اقدامات درمانی بموقع مرگ در عرض 18 ساعت تا چند روز اتفاق می‌افتد. برخلاف باور عموم حدود 90 درصد بیماران مبتلا به وبا بدون علامت بوده یا اسهال خفیف دارند. اولین شکایت بیمار از احساس پری و صداهای شکم است و سپس اسهال آبکی شبیه آب برنج و اکثرا بدبو ایجاد می‌شود. استفراغ بدون حالت تهوع قبلی و عطش فراوان نیز از علائم ابتلا به بیماری است. مصرف میوه و سبزیجات آلوده، تنها یکی از راه‌های انتقال بیماری است و دست‌های آلوده، تماس با مواد دفعی و استفراغ بیماران و لوازم آلوده بیمار، نوشیدن آب آلوده و خوردن غذای آلوده از دیگر راه‌های انتقال محسوب می‌شود. تصفیه، جوشاندن و کلر زدن آب برای جلوگیری از سرایت وبا ضروری است و می‌تواند از ابتلا به این بیماری پیشگیری کند.

با درد دندان چه کنیم؟

اگر مردم نسبت به لثه و دندان‌ها حساس باشند و به طور مرتب آن را در آیینه مشاهده کنند، می‌توانند نشانه‌های اولیه پوسیدگی را ببینند.

علائم پوسیدگی دندان عبارتند از:
حساس شدن دندان نسبت به گرما، سرما و شیرینی‌جات
پاره شدن نخ دندان هنگام استفاده از آن
تغییر رنگ دندان
وجود یک حفره کوچک داخل دندان
ترک و شکستگی که به علت ضربه به دندان ایجاد می‌شود. ضربه باعث آسیب عصب دندان می‌شود، مسواک زدن به روش نادرست که موجب آسیب و سایش ناحیه طوق دندان و بی پوشش شدن عاج دندان می‌شود. اگر شب دچار دندان درد شده اید می‌تواند یک قرص مسکن مصرف کنید تا روز بعد که به دندانپزشک مراجعه کنید، اما اگر دندان دچار عفونت شده یا لثه عفونت کرده نباید با مصرف مسکن یا آنتی بیوتیک خود درمانی انجام دهد. با این روش فرد یک درمان ساده را به درمان پرهزینه و پیچیده تبدیل می‌کند. مراجعات منظم دندانپزشکی (هر شش ماه تا یک سال یک بار) به معنی تشخیص بیماری در مراحل اولیه یا تایید وضعیت مناسب فعلی است. اگر فرد بعد از صبحانه و خوردن چای قصد مسواک‌زدن را دارد باید پنج دقیقه صبر کند تا دندان خنک شود. اگر فرد در وعده صبحانه آب پرتقال مصرف کند که خاصیت اسیدی دارند، پنج دقیقه صبر کند و سپس دندان‌ها را مسواک بزند.

همراه میوه آب ننوشید

تسنیم: میوه‌ها رطوبتی دارند که اگر همراه یا بعد از خوردن میوه، آب میل شود رطوبت اضافی به معده تحمیل و هضم میوه مختل می‌شود و خلط حاصل از آن خلطی ناصالح خواهد بود. کیفیت رطوبتی که در میوه است با رطوبتی که شما به آن اضافه می‌کنید متفاوت است مثلاً اگر انگور را همراه آب بخورید در اکثر مواقع حالت بدی به‌دست می‌دهد و حتی گاهی اسهال های شدید ایجاد می‌کند. لذا توصیه می‌شود نیم ساعت قبل از خوردن میوه و یکی دو ساعت بعد از خوردن میوه (بسته به میزان قدرت معده شما در هضم میوه خورده‌شده) از نوشیدن آب خودداری کنید.