در طول گرمترین ساعات روز از انجام فعالیت های سنگین بیرون از خانه خودداری کنید.

لباسهای گشاد و رنگ روشن بپوشید.

از نوشیدن قهوه اجتناب کنید، چون باعث می شود آب بدنتان از دست برود.

در برابر سوختگی ناشی از آفتاب از خودتان محافظت کنید. آفتاب سوختگی می تواند روی توانایی بدن برای خنک کردن خودش تاثیر بگذارد.

مقدار زیادی مایعات بنوشید. رساند آب کافی به بدن کمک می کند تا دمای بدن در حد طبیعی باقی بماند.

هرگز کسی را در ماشین پارک شده رها نکنید. این کار یکی از علل شایع مرگ کودکان ناشی از گرماست.

صرف وقت برای کار کردن یا ورزش کردن در گرما را محدود کرده تا زمانی که در شرایط مناسب قرار بگیرید.

اگر دارو مصرف می کنید یا در شرایط خاصی قرار دارید، احتمال افزایش مشکلات مربوط به گرما بیشتر می شود. پس از گرما دور شده و اگر متوجه علائم شدید گرمازدگی شدید سریعا وارد عمل شوید.

 

منبع: دکترسلام