به گزارش گروه فضای مجازی، برای پیشگیری از مبتلاشدن به آرتروز بهتر است از امگا ۳ کمک بگیرید.

 

حتی کسانی که در معرض مشکلات قلبی هستند بهتر است از خوراکی ها و مکمل های حاوی امگا ۳  استفاده کنند ماهی نیز گزینه خوراکی خوبی برای این افراد است.

 

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه گفت: به طور کلی می‌توان گفت امگا ۳ می‌تواند در پیشگیری اولیه و ثانویه آرتروز اثربخش باشد.

 

وی گفت: ما توصیه می‌کنیم که افراد سالم از ماهی‌های چرب در رژیم غذایی خود حتما به صورت هفته‌ای حداقل ۲ بار استفاده کنند. همچنین کسانی هم که در معرض بیماری‌های قلبی و عروقی هستند بیش از ۲ بار نسبت به استفاده از منابع غذایی حاوی امگا ۳ مبادرت ورزند.

 

رحمانی در پایان گفت: در صورتی که افراد به مصرف ماهی علاقه‌ای ندارند می‌توانند از منابع غذایی جایگزین مثل روغن زیتون، روغن کانولا و انواع مغزها (مغز گردو) استفاده کنند.

 

منبع: دکترسلام