به گزارش گروه جامعه ، پنج تن از برترین پزشکان و متخصصان جهان با ارائه راهکارهایی ساده اما در عین حال کاربردی، شیوه های حفظ سلامتی قلبتان را بیان کرده اند.

بررسی ها نشان می دهند بسیاری از افرادی که دچار حملات قلبی می شوند، در تنهایی به این عارضه دچار می شوند. پس دانستن نکاتی درباره کمک به خود در این شرایط بسیار مهم است.

اگر دردهای شدیدی در قفسه احساس کردید و به سمت بالا می آید، تنها چند ثانیه زمان دارید تا چند سرفه شدید انجام دهید. همچنین چند نفس عمیق بکشید تا ششهایتان مملو از اکسیژن شوند.

زمانی که بدن تحت شرایط استرس زا قرار می گیرد، به طور ناخواسته هورمون هایی نظیر آدرنالین و کورتیزول در بدن ترشح می شوند. افزایش سطح این هورمونها موجب بالا رفتن احتمال وقوع حملات قلبی می شود. پس بهتر است همواره از فاکتورهای موثر در افزایش این هورمونها نظیر کار بسیار زیاد، سیگار کشیدن و صحبت کردن بیش از حد با تلفن همراه جلوگیری شود.

این کار چندان سختی نیست اما زمانی که از آن غفلت می شود، تبعات بسیار بدی بدنبال دارد که غلبه بر آنها چندان هم ساده نیست.

تغذیه در این میان نقش بسیار مهمی دارد. به جای استفاده از غذاهای چرب که کلسترول بد خون را بالا می برند حتماً از حبوبات و مواد غذای گیاهی استفاده کنید. می توانید با مراجعه به پزشک متخصص رژیم غذایی مناسبی در این خصوص دریافت کنید.

پاسخ این پرسش تقریباً روشن است. اما به یاد داشته باشید که ورزش کردن در کل برای سلامتی قلب مفید است. حرکات آرام ورزشی که با نظم و ترنیب خاصی همراه هستند موجب تنظیم فعالیت ماهیچه های قلبی می شوند و بدین ترتیب پمپاژ خون با بالاترین ضریب دقت ممکن صورت می گیرد. پیاده روی در هر روز به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت آن هم در صبح هنگام بهترین ورزش برای قلب شماست.

این غذاها زیاد هستند اما در کل می توان اینگونه گفت: غذاها و نوشیدنی هایی که در بر گیرنده سویا هستند به عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای حفظ سلامت قلب به شمار می آیند.

همچنین می توان از سویا دسر های مختلف و طعم دار نیز تهیه کرد. در غذاهایی که با سویا تهیه می شوند اثری از کلسترول دیده نمی شود.

انتهای پیام/