در ماه رمضان کی ورزش کنیم؟
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: بعد از سحر، زمان مناسبی برای ورزش نیست.
کد خبر: ۱۸۳۲۸۳
تاریخ: ۲۰ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۹
خبرگزاری میزان -
به گزارش خبرنگار گروه جامعه ، دکتر امیر حسین عابدی یکتا، متخصص پزشکی ورزشی و
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به این مطلب که برخی از مردم باور
دارند مناسبت ترین زمان برای ورزش در ماه رمضان، بعد از سحر است، در سخنانی
اظهار کرد: بعد از سحر، زمان مناسبی برای ورزش نیست. مهمترین مشکلی که در ماه مبارک رمضان به خصوص در ایامی که زمان روزه
داری زیاد است، این است که مدت زمان زیادی محدودیت استفاده از مواد غذایی و آب را داریم و باید مراقب افت قند خون و کم آبی باشیم در غیر اینصورت در تمام روز ممکن است با مشکلاتی مواجه شویم.
وی درباره زمانهای توصیه شده برای ورزش به هنگام روزه داری، تصریح کرد: یک ساعت قبل از افطار ، زمانی که وقتی ورزش تمام شود به فاصله ده
دقیقه تا 15 دقیقه بعد، زمان افطار باشد زمان مناسبی است چرا که می توان مواد غذایی و آب مورد نیاز را سریعا جایگزین کرد. همچنین یک تا
دو ساعت بعد از افطار هم می توان ورزش کرد چرا که فرد مواد غذایی مورد نیاز را مصرف کرده
و انسولین خون به حالت عادی برگشته و می شود فعالیت بدنی را
انجام دهد در ماه مبارک رمضان امسال که زمان افطار حوالی ساعت 21 شب است،ساعت 23 تا 24 زمان مناسبی برای انجام ورزش سبک است.
این متخصص پزشکی ورزشی تاکید کرد: اگر برخی عادت دارند در هر زمانی ورزش کنند و برایشان مشکلی ایجاد نمی شود، ممنوعیتی برایشان وجود ندارد؛ ولی افرادی که می خواهند فی البداهه ورزش را در ماه رمضان شروع کنند، می توانند با انتخاب یکی از دو زمان؛ یک ساعت قبل از افطار و دو ساعت بعد از افطار؛ فعالیت ورزشی داشته باشند.
این متخصص پزشکی ورزشی تاکید کرد: اگر برخی عادت دارند در هر زمانی ورزش کنند و برایشان مشکلی ایجاد نمی شود، ممنوعیتی برایشان وجود ندارد؛ ولی افرادی که می خواهند فی البداهه ورزش را در ماه رمضان شروع کنند، می توانند با انتخاب یکی از دو زمان؛ یک ساعت قبل از افطار و دو ساعت بعد از افطار؛ فعالیت ورزشی داشته باشند.